Sindrome Del Piramidal

[Edu65]

Ahora que empezaba a cogerle el gustillo a esto y que ya tiraba algunas bolas rectas seguidas ( gracias sobre todo a los excelentes palos de Lynyrd), resulta que me diagnostican síndrome del piramidal ( también le llaman falsa ciática). He buscado en el foro y en internet en general y no parece una lesión típica de Golf, aunque sea un musculo que trabaja claramente en el final del swing. En fin, ¿a alguien le ha pasado?
Diré, a pesar de las posibles puyitas, que se trata de un dolor localizado en el centro de la nalga ( mas o menos) y que a veces se irradia por detrás de la pierna hasta la rodilla. Lo mas curioso es que ha sido algo sobrevenido, en ningún caso he notado tirando bolas algun tirón o dolor, sino que se produjo con posterioridad.
Mi preocupación es no poder volver a jugar, porque la verdad es que levo ya casi un mes y cada vez que simulo el swing me sigue doliendo ¿Algún consejo?

[Bastion]

¿has ido al medico?

Sin animo de molestarte, y en mi opinión, yo nunca pediria consejos médicos o de salud en un foro o por internet

Acudiria a un especialista y me pondria en sus manos

Suerte y que no sea nada!!

[Edu65]

¿has ido al medico?

Sin animo de molestarte, y en mi opinión, yo nunca pediria consejos médicos o de salud en un foro o por internet

Acudiria a un especialista y me pondria en sus manos

Suerte y que no sea nada!!

Si, si te fijas, he puesto " me diagnostican ". Mas que nada la consulta, es porque se trata de una lesión típica de corredores y ciclistas. Y yo no soy capaz de correr mas allá de 50 metros. De ahí mi comentario, porque no tengo nada claro que me lo haya producido el golf, podría ser una mala postura en el trabajo, etc... Simplemente para compartir la experiencia. Gracias por tu respuesta, y desde luego tienes razón en lo de ponerse en manos de un especialista.

[arnaurovira]

Espero que no sea nada y que la recuperacion sea corta.
Saludos

[Piquitrunchi]

obviamente lo primero es un profesional de la medicina.

luego ya hay q valorar mas cosas:

- te aparecio el dolor a la vez q empezaste a dar bolas? (no el mismo dia, sino a raiz de empezar a dar bolas)
- la primera vez q se manifesto el dolor fue despues de dar bolas? (desde un rato despues hasta el dia siguiente)
- has realizado algun tipo de actividad fisica o modificacion de rutina habitual aparte de empezar a jugar al golf?
- el dolor persiste en otros momentos q al hacer el swing?
- y ya afinando mucho mas... tienes pies planos o concavos? la cadera descompensada? algun problema de hiper lordosis/cifosis? descompensacion lateral de la columna? sacro bloqueado?

es q explicaciones hay muchas...

[elkurgan]

Hay un estiramiento que viene bien para los músculos pelvitrocantereos en general (el piramidal está dentro de ete grupo)

Prueba a ponerte boca abajo, flexión de la rodilla no más de 90º. rodillas paralelas. que alguien te separe los pies manteniendo la angulación de las rodillas hasta que notes el estiramiento.

También valdría tumbarte en el suelo y poner los pies separados en la pared, y llevar las rodillas hacia el medio (teniendo apoyada la planta del pie en todo momento) con la angulación anteriormente mencionada. En este no necesitas a nadie q te ayude.

Siento ser algo impreciso y no se si lo entenderás bien. este ejercicio lo hago yo y lo hacemos con gente con problemas en estos musculitos "difíciles de estirar" y suele ir bien.

También te recomiendo un buen osteópata.

Un saludo

[sibenik]

Supongo que a estas alturas ya estarás recuperado del piramidal. Yo soy corredor desde hace 25 años y lo suelo padecer cuando no estiro convenientemente después de machacarme. Es tipico sobre todo de corredores. No te preocupes lo más mínimo, trata de estirar como te han dicho (en internet encontrarás muchas explicaciones gráficas de como estirar ese músculo) y ya verás como se va. Si con el tiempo ves que no pasa, en una semana o dos a lo sumo, ve al médico no sea que realmente sea un ataque de ciática, pero por lo que comentas, no lo creo. No hace falta que te atiborres a antiinflamatorios ni nada, estira, estira y estira que se va solo.

Y después de este sabio consejo, jajja, a ver si alguien me da el secreto universal para jugar bien al golf, que llevo 4 años con el palito, y de momento, siento decirlo en éste foro que sigo con asiduidad, no me da las mismas satisfacciones como el correr.

Un saludo a todos y felices fiestas.

[sibenik]

Se me olvidaba, un buen osteopata como te han dicho es mano de santo.

[Cucaracho]

Edu, yo "sufro bucho" de los piramidales y las lumbares, y lo único que alivia es estirar todos los días... a ver si consigo explicartelo...

Te tumbas boca arriba
flexionas la pierna hasta que quede más o menos 90º
Con la mano del mismo lado que estas estirando llevas la rodilla hacia el hombro opuesto (hasta que puedas)
Con la mano contraria tiras de la punta del pie "rotando" hacia abajo...

Si no notas como estira, es que lo estás haciendo mal... La verdad es que si no lo ves, es bastante complicado explicarlo.

[zocato]

vale, pues acabo de descubrir que tengo de eso.... y con cierta frecuencia. Dolor en el glúteo que calambrea y sube/baja.... De hecho llevaba unas semanas "avisando" por un exceso de gimnasio (solo hago aeróbico y algo de remo) y el martes 6 en el Encín me dió bien fuerte hasta el punto de no poderme agachar a por la bola; en cambio, el siwng, perfecto.

Después de un par de días con dolores, el médico me dijo que no había lesión fea, ni ciática (por lo visto con la ciática ni te meneas) y me mandó un relajante muscular --> Myolastán 50mg. En día y medio, perfecto.

Los estiramientos de Cuca tb los hago; pero ya sabéis, en cuanto estás bien, dejas de prestar atención, de estirar, etc...

[elkurgan]

Edu, yo "sufro bucho" de los piramidales y las lumbares, y lo único que alivia es estirar todos los días... a ver si consigo explicartelo...

Te tumbas boca arriba
flexionas la pierna hasta que quede más o menos 90º
Con la mano del mismo lado que estas estirando llevas la rodilla hacia el hombro opuesto (hasta que puedas)
Con la mano contraria tiras de la punta del pie "rotando" hacia abajo...

Si no notas como estira, es que lo estás haciendo mal... La verdad es que si no lo ves, es bastante complicado explicarlo.

me interesa ver ese estiramiento Cuca, puedes ser algo más gráfico? Gracie mile!

[zocato]

lo de rotar el pie, ni idea... Pero se trata de tumbarse, flexionar una pierna (la otra estirada completamente), agarrar la rodilla de la pierna flexionada y tratar de dirigirla al hombro contrario. En cuanto lo hagas, notas el estiramiendo de los músculos del culo. Es más fácil hacerlo que explicarlo.

[zocato]

ahí va

[Edu65]

Muchas gracias por vuestras respuestas, efectivamente estoy ya recuperado ( aunque no al 100%) pero no he empezado a dar bolas todavía, quiero esperar a no tener molestias por miedo a recaer.

El caso es que seguramente fue el piramidal, pero no puedo estar seguro del todo, porque aunque no tuve ni la mas mínima molestia en los lumbares, suelo tenerlas por una ligera desviación de columna. Ahora, ciatica tampoco porque como dicen por ahí, te deja hecho un 4.

Ahora bien a efectos prácticos, como decía un compañero, estiramientos, estiramientos y estiramientos. Además me frotaba con voltarén a recomendación del fisio, aún a sabiendas de lo difícil que es acceder a ese músculo por lo interno que es, quizás algo ayudó.

Y efectivamente, como decía otro compañero, es una lesión de corredores, de ahí mi pregunta inicial, porque no parecía una lesión típica de golf ( ni creo que lo sea ), pero sí es cierto que algunos, me imagino que los que tenemos la espalda mas tocada podemos sufrirla. En fin, si a alguien le pasa paciencia que, efectivamente se acaba marchando, pero recomiendo a los que tengan molestias ( cierto dolorcillo en el glúteo, adormecimiento de la misma pierna) que hagan caso y se la traten y tomen precauciones, porque si no irá a mas casi con seguridad.

[Marky]

Yo hace años que padezco el sindrome, mis gluteos son demasiado grandes en proporcion al resto de musculos de la zona y se descompensa, es molesto pero no perjudicial. Un buen osteopata una vez cada par de meses hace maravillas en esta lesión. Lo que me ha ayudado a mi son dos cosas basicas:
1.- Estirar bien lumbares, isquiotibiales, gluteos y piramidal (hay varias maneras de hacerlas, aunque las mas efectivas requieren tumbarse al suelo)
2.- Empezar muuuy lentamente, en mi caso hago unos ejercicios de rotaciones suavemente antes de empezar, unos 3-4 mins, luego hago swings muy muy cortitos, casi chipeando, paso a cuarto de swing, medio swing, swing completo lento y al final ya normal. Es una jodienda pero es la mejor manera de evitar el dolor, si le das mucha caña de golpe el musculo se contrae mas, el cuerpo es listo y cree qu le vas a dar mucho esfuerzo a esa zona que esta sensible y manda mas sangre de lo normal al musculo, hinchandolo en exceso.

Por supuesto hay que estirar al final tambien, pero imagino que eso ya lo teneis claro