serviola3 escribió:Por cierto Sergio, por lo que dices, entiendo que hacer abdominales es muy bueno? Mejor aún abdominales con giro hacia izquierda y derecha al subir?
Si y no. Hacer abdominales es bueno depende como se hagan. Los que comentas son para oblicuos. el abdominal de toda la vida de estar en suelo y subir el tronco, girando o sin girar, no lo veo útil sobre todo para el abdominal por múltiples motivos. El abdominal (la tableta de chocolate) es un musculo postural por lo que no requiere entrenamiento para ganar mas fuerza, es cierto que se puede ganar pero no es comparable con otros músculos. Cuando hacemos los ejercicios de abdominales de toda la vida estamos generando una presión intrabdominal bestial lo que produce una distensión del suelo pelvico (es problema muy habitual en mujeres). Los abdominales son músculos que se activan con mucha facilidad por lo que no veo necesario someterse a esas presiones intrabdominales. Por ejemplo el adoptar la posición de hacer flexiones (sin bajar) y mantenerse como una tabla, ya se produce trabajo abdominal, o simplemente haciendo pesas para bíceps.
En mi caso quitando las veces que he hecho abdominales clásicos en el colegio, no he hecho nunca...
Bien es cierto que si quieres fortalecer la faja abdominal (se incluye los abdominales entre otros músculos) y mejorar el suelo pelvico o prevenir posibles distensiones, se recomienda la gimnasia hipopresiva. Es compleja pero muy muy efectiva (las mujeres suelen estar muy puestas en esto porque suelen ser las primeras afectadas en el tema del suelo pelvico debido a los partos).
Siento el ladrillo.
Un saludo
pensaba que lo de la tortura iba enserio.
