TABLA DE ESTIRAMIENTOS

[Donospit]

Hola foreros.

Soy uno de los que realizo poco o nada de estiramientos previo a dar bolas.

Agradecería por el bien de muchos de nosotros que si alguien tiene una "buena tabla didáctica" o "video" de estiramientos previos y posteriores la pueda colgar en este hilo.

Saludos a todos...

[Figue]

A mi tampoco me vendria nada mal, ultimamente tengo unas contracturas de flipar

[Tito Fran]

Unos buenos ejercicios de estiramiento son algo básico para empezar con buen pie una ronda de golf o una adecuada sesión de entrenamiento. Las tablas normalmente indican que se deben realizar 6/7 minutos de ejercicios, pero lo habitual en los amateurs es 3/4 minutos y empezar a hacer algunos 'suines' suaves sin bola para después del tirón empezar a lo que vamos. De todas formas, aunque sea una parte mínima, siempre es aconsejable estirar y calentar la musculatura.



A menudo se suele olvidar, pero para evitar lesiones tan importante es calentar antes de empezar como realizar unos estiramientos después de finalizar al ronda, especialmente de aquellos músculos que más hayan sufrido durante el juego, como suelen ser los de la espalda, los brazos o en determinados recorridos algunas partes de las piernas.

[Donospit]

Muchas gracias Fdel.

[acmasong]

Si buscas en google "golf estiramientos" encontrarás unas cuantas:

www.estiramientos.es , que es la que ha publicado FdeL (escribo la página por si alguien quiere ver las esplicaciones de cada foto)
www.jorgolf.com , aunque no tiene muchas explicaciones
www.parasaber.com , en el que hay un video de un profesor de Olivar de la Hinojosa cortito y al grano
www.fitnessvideos.es , en el que hay algunos estiramientos específicos para golf (sacados de youtube)

Por lo menos para empezar...

Un saludo.

[dabale]

Muchas gracias por las tablas. Solo una cosita: ¿Quién se atreve a hacer el estiramiento nº 11 en el tee del 1?

[nyc99]

Muchas gracias por las tablas. Solo una cosita: ¿Quién se atreve a hacer el estiramiento nº 11 en el tee del 1?

que peligro... tienes toda la razon......

[Tito Fran]

Hace falta organización. No se te pueden poner detrás con dos ejercicios de retraso...

[nyc99]

si es que somos unos cracks .... un hilo de estiramientos y acabamos como siempre......

[Donospit]

Fíjate que cuando he creado este hilo, lo he pensado perooo... no creo que en este foro acabemos a 4 patas... !y mira por donde ¡.

[Tito Fran]

¡¡¡Si es que un sábado por la mañana donde uno debe estar es JU-GAN-DO!!!!!

[elkurgan]

joer como está el personal.... pero muy bueno por cierto

[nakatone]

muy buen post....graciass.........

[tapp]

¿Vale el estiramiento 10 aunque no te baje la cabeza de la cintura?

Ya en serio, muy buen post. Gracias a todos.

[Sirena]

Muchas gracias por las tablas. Solo una cosita: ¿Quién se atreve a hacer el estiramiento nº 11 en el tee del 1?

Jajajaja, lueg m dicen a mi q si el guante dentro del hoyo...que bueno. Graaacias por la tablita, xq a este paso voy a terminar como un gato de escayola