Averiado pero no tanto

[Yelito]

Buenas a todos .
Necesito consejo de aquellos que tenéis problemas de espalda .
Hace un mes me pegó un hachazo que me dejó más tirado que una colilla y en urgencias del hospital de Fuerteventura ,mientras me metían opiáceos y viendo elefantes rosas .
Después de las pruebas pertinentes me han descubierto dos protusiones una en L3-L4 con fisura anular en el disco que ya me ha dicho el médico que se va a convertir en hernia si o si y otra más pequeña en el siguiente disco .
Pues me gustaría que me digas todos aquellos que sufrís de lo mismo ,trucos ,consejos que tenéis para que no os peguen esos latigazillos que me pegan de vez en cuando y el molesto pinchazo del nervio ciático que me pega después de dar unas bolas .
Algún tipo de estiramiento? Ya me han dicho que pararlo no se puede ,pero si fortalezco la zona abdominal me dará más calidad de vida .
Gracias majos ,abrazotes

[Lokooh]

Joe que faena...
Yo con mis problemillas de espalda, que fueron mas en zona intercostal, lo mejor que me ha venido el pilates.
Mejorate!

[Yelito]

Joe que faena...
Yo con mis problemillas de espalda, que fueron mas en zona intercostal, lo mejor que me ha venido el pilates.
Mejorate!

Gracias tronch .
Pilates es una de las cosas que me han recomendado ,incluso el yoga ,por ahora unos ejercicios que me han recomendado .
La cuestión no es si voy a salir al campo ,porque pienso ir ,es más conseguir alargar las rondas antes de que me dé de nuevo .

[Pumuki]

Fortalece Yelito, fortalece y no cojas peso, no hagas el bruto etc.

Pilates o natación si puedes, o si jo fortalecimiento de core. Nada de pesas. Intenta sentarte recto en el coche en el trabajo etc.

Puede que la protrusión se quede en eso bastante años.

Ánimo!!!

[JeremyFox]

Uffffff sí que lo siento.

Un par de compañeros de partida habituales han tenido lo mismo y uno de ellos se ha vuelto adicto al pilates y el otro a la natación.
Y los dos siguen jugando, eh.

Así que animo y cuida la zona.

[v_armando]

Por suerte no tengo problemas de espalda (por ahora), pero con la gente que tengo alrededor que lo sufre siempre he oido lo mismo:

Fortalecer
Estirar
Tener ojo para no pasarte de rosca.

¿Tienes fisio de confianza? Es un amigo que debería empezar a tener y que te ayude a estar a tono

[Alfonso LL]

Vaya faena Yeli, cuídate campeón
De espalda no, pero de rodillas si quieres, te doy una clase magistral.

[Yelito]

Fortalece Yelito, fortalece y no cojas peso, no hagas el bruto etc.

Pilates o natación si puedes, o si jo fortalecimiento de core. Nada de pesas. Intenta sentarte recto en el coche en el trabajo etc.

Puede que la protrusión se quede en eso bastante años.

Ánimo!!!

Después de por lo que has pasado tú,lo mío es una niñera .
Natación me parece los más aburrido del mundo mundial .
Lo de no hacer el bruto ..................ya sabes que no va conmigo y el hockey mientras pueda no lo puedo dejar es mi pequeña otra adicción

[Txuliantxu]

Una buena fisio, menos bocadillos y un swing menos agresivo que te pasas un motón. A la bola hay que quererla no destrozarla. Y una vuelta con tu compi que te echa de menos.....

[v_armando]

Una buena fisio, menos bocadillos y un swing menos agresivo que te pasas un motón. A la bola hay que quererla no destrozarla. Y una vuelta con tu compi que te echa de menos.....

¡Que dificil es eso! Cuando uno es de naturaleza "rústica"

[agsmith]

Natación me parece los más aburrido del mundo mundial.

Yelito, el sistema locomotor es muy simple, y el peso que no se llevan los músculos se lo llevan los huesos y mucho mas en cuerpos grandes como el tuyo.

Ademas, en estilo libre ayudas a trabajar la disociación y el giro de caderas

https://www.speedo.com/international/en ... 608b1.html

http://www.mytpi.com/articles/fitness/t ... his_secret

¡Que te mejores!

[Yelito]

Una buena fisio, menos bocadillos y un swing menos agresivo que te pasas un motón. A la bola hay que quererla no destrozarla. Y una vuelta con tu compi que te echa de menos.....

¡Que dificil es eso! Cuando uno es de naturaleza "rústica"

Qué manera más fina de llamarme garrulo

[super]

Joer, que abuela eres... Mi mujer también sufre de lo mismo, a ella le dijeron pilates, natación e intentar no forzarla. Ánimo campeón, besets

[v_armando]

Una buena fisio, menos bocadillos y un swing menos agresivo que te pasas un motón. A la bola hay que quererla no destrozarla. Y una vuelta con tu compi que te echa de menos.....

¡Que dificil es eso! Cuando uno es de naturaleza "rústica"

Qué manera más fina de llamarme garrulo

yo me meto en el saco!

[Yelito]

Natación me parece los más aburrido del mundo mundial.

Yelito, el sistema locomotor es muy simple, y el peso que no se llevan los músculos se lo llevan los huesos y mucho mas en cuerpos grandes como el tuyo.

Ademas, en estilo libre ayudas a trabajar la disociación y el giro de caderas

https://www.speedo.com/international/en ... 608b1.html

http://www.mytpi.com/articles/fitness/t ... his_secret

¡Que te mejores![/]

Gracias. Por los tips leídos ,aunque lo de nadar no me convence al final tendré que hacerlo .
De hombros no ando mal ,de perras como el Tiger para hacerme una piscina como la que tiene si