Golf Fitness

[Sardo]

Hola:

Desde hace un tiempo tengo problemas en una rodilla y no puedo correr porque me quedo cojo un par de días.

Considero que una buena (o al menos decente) condición física ayuda mucho a la hora de jugar un buen golf o de mantener tu mejor golf durante más tiempo.

Como quiera que no puedo correr, llevo un tiempo pensando qué sera mejor para el golf:

1. Hacer el cardio/series en una bici de spinning; o

2. Hacerlo en una máquina de remo

Busco y busco por internet pero no encuentro mucho. Hay un artículo de Rockbottomgolf que dice que el remo en máquina es bueno para el golf, pero no hay mucho escrito. Ni siquiera en la página de TPI encuentro nada...

¿Alguien puede ayudarme?

Por mi parte me inclino más por la máquina de remo porque también se ejercita el tren superior, pero no tengo otros motivos...

Gracias!!!

[Lennon]

Lo mejor es la que vayas a usar

cualquiera de las dos te van a dar un tono físico bueno en general, pero no veo ninguna buena específicamente para el golf, para eso te toca hacer abdominales y entrenamiento de la parte central del cuerpo (core)

Si es a vida muerte, la bici que así fortaleces el tren inferior y generarás más potencia, evitas una lesión de brazos o espalda y te llevo un poco la contraria

[josua]

a mi me gusta mas el remo , pierna , brazos y espalda

[Hermes]

y nadar ...?

[mick]

yo que siempre tengo problemas con las lumbares por un pinzamiento, ( llevo 8 dias de baja)
¿creeis que la bicicleta me vendra bien?

[tonykant]

Cualquiera de las dos te vendrá bien, con la bici trabajarás más intensamente los cuadriceps y con el remo trabajarás un poco de dorsal y brazos.

No son máquinas específicas para golf claro está, así que usa o compra la que más te guste.

Para los problemas de espalda siempre digo lo mismo y es un máxima de la preparación física... Haz abdominales, ellos son los encargados de mantener tu peso y la razón de que carguemos la espalda más de la cuenta cuando no los tenemos a tono.

Los deportes como el ciclismo o el running donde la estabilidad del torso es importante la espalda sólo sufre si no tenemos tonificado el abdomen

[chiutemo]

Core y abdominales.

Es lo mejor. Y perder peso si vas pasado.

[chiutemo]

Core y abdominales.

Es lo mejor. Y perder peso si vas pasado.

[jandicap]

Saliéndome de las opciones que planteas: Pilates. Sin duda. Es sí, con un buen monitor, es fundamental hacerlo bien.
Llegará un momento en que podrás hacerlo en casa, tú solo.

[TakeDeadAim]

Si solo las dos opciones que planteas son viables, definitivamente máquina de remo. Así, a ojo de buen cubero, reparto el impacto de cada modalidad por zonas:

Bici spinning:
Tren inferior: 95%
Zona lumbar/abdominal: 5%
Tren superior: 0%

Máquina remo:
Tren inferior: 20%
Zona lumbar/abdominal: 40%
Tren superior: 40%

[Paxarin]

Saliéndome de las opciones que planteas: Pilates. Sin duda. Es sí, con un buen monitor, es fundamental hacerlo bien.
Llegará un momento en que podrás hacerlo en casa, tú solo.

Esta es una muy buena respuesta Para Mick.

Yo tenia problemas recurrentes de sobrecarga en la zona lumbar, y he mejorado mucho con el pilates. Muchos de los ejercicios se centran en zona abdominal y core, lo que descarga mucho la espalda (como bien dice Tony)

[Sardo]

Mucha gracias a todos por vuestras respuestas!

Hermes: nadar es lo que más me gusta pero por tema de tiempo no me encaja. A mediodía me gusta ir a dar bolas (si puedo) así que el deporte físico lo tengo que hacer por las mañana antes de llevar a la niña al cole (llego a casa a a las 9.30). Tiene que ser algo que pueda hacer en casa porque no me da tiempo a nadar y estar de vuelta en casa para llevar a la niña al colegio.

Hablé con mi profe y me dijo que él veía mejor la máquina de remo porque la parte de las piernas que se trabaja es como hacer sentadillas y eso ayuda a la hiperextensión en la de las piernas para generar potencia.

Más que un tema de estar pasado de peso (mido uno 1,77 y peso 74 aunque mi objetivo son los 70 kgs) la idea es mejorar la forma física.

Me decant por la máquina de remo la verdad... Pero todavía no lo tengo 100% claro.

Abrazos

[Lebrijano]

Core y abdominales, como dice Paxarín, mano de santo, si encima trabajas sentado la mayor parte del tiempo, lo vas a agradecer...

Yo hago unas tablas específicas para golf que me pasó el preparador de la blume, es extensa y hacerla completa cada día lleva tiempo, la suelo hacer por partes mezclando con abdominales y lumbares.

[Sardo]

La idea, además para cardio genérico, es usarla para hacer intervalos como señala Henning en el libro "Golf Fitness: Shed Pounds to Shave Strokes"

Hago 2/3 ciclos de la rutina de los 7 minutos y luego quiero hacer 20/30 minutos de HIIT con la máquina de remo (30 segundos a tope, 90 segundos a ritmo relajado).

A ver en qué queda todo esto...

[joseluis]

La idea, además para cardio genérico, es usarla para hacer intervalos como señala Henning en el libro "Golf Fitness: Shed Pounds to Shave Strokes"

Hago 2/3 ciclos de la rutina de los 7 minutos y luego quiero hacer 20/30 minutos de HIIT con la máquina de remo (30 segundos a tope, 90 segundos a ritmo relajado).

A ver en qué queda todo esto...

Cuidado con la maquina de remo que si no tienes la postura correcta, te puedes crujir la espalda... Yo la deje de hacer porque un dia despues de realizar la tabla, me puse hacer cardio y acabe con los lumbares "destrozaos".

Yo compaginaria spinning con natacion para tema cardio.