Lordosis lumbar

[cvigo]

Para no guerrearle el hilo a Kinki, sigo en este...

Te quiero preguntar por uo en concreto, el arqueo de la parte baja espalda. ¿Qué sensación has buscado para cambiarlo? ¿simplemente mesnos tensión?

CVigo, yo también tengo mucha "Lodorsis Lumbar", y hay ejercicios específicos para corregirla. Poco a poco lo voy consiguiendo.

Cuenta cuenta!!

[MrRayas]

A mi me han dicho en pilates, que la combinación de un Psoas(no sé si se escribe así, situado en el lumbar) fuerte, un recto abdominal (tableta de chocolate) débil y unos isquiotibiales cortos implican que, por simple tensión muscular descompensada, se saque el culo hacia afuera, y eso provoca una hiperlordosis lumbar. Esto acaba deformando la columna.

Hay ejercicios concretos para ello, poniendote a 4 patas y ocultando el ombligo,
Trabaja todos los abdominales, pero céntrate en trabajar los transversos, que son los que ayudan a estabilizar la pelvis
Estira el conjunto de músculos Psoas-Iliaco, estos favorecen la lordosis, asique a estirarlos, (son músculos que por defecto tenemos todos muy contraidos)

Y Natación.


Ponlo bien, que me he equivocado. Es Lordosis.

[cvigo]

Hay ejercicios concretos para ello, poniendote a 4 patas y ocultando el ombligo,

Cats and Dogs se llama ese. Lo hago, es parte del programa del TPI

[kinki]

Hay ejercicios concretos para ello, poniendote a 4 patas y ocultando el ombligo,

Cats and Dogs se llama ese. Lo hago, es parte del programa del TPI

Lo hago en TPI y pilates

[MrRayas]

Este ejercicio, es sencillo y muy bueno. Ambos. Si quieres más dificultad, adelanta las manos. No aguanto más de 65 segs.

[TigerBad]

Este ejercicio, es sencillo y muy bueno. Ambos. Si quieres más dificultad, adelanta las manos:

Este eres tú, Rayas ?

[MrRayas]

Este ejercicio, es sencillo y muy bueno. Ambos. Si quieres más dificultad, adelanta las manos:

Este eres tú, Rayas ?

Ojalá!!!. ¿Has visto su facilidad?.

[cvigo]

Ese también lo hago. Lo vi en el programa de Canal+ Golf donde hablan sobre puesta a punto física.

Yo aguanto 60s

[MrRayas]

Ese también lo hago. Lo vi en el programa de Canal+ Golf donde hablan sobre puesta a punto física.

Yo aguanto 60s

Es jodid*simo!!!!
Tenemos que llegar a los 2 mins!!!!.

[Coque]

A mi me han dicho en pilates, que la combinación de un Psoas(no sé si se escrive así, situado en el lumbar) fuerte, un recto abdominal (tableta de chocolate) débil y unos isquiotibiales cortos implican que, por simple tensión muscular descompensada, se saque el culo hacia afuera, y eso provoca una hiperlordosis lumbar. Esto acaba deformando la columna.

Hay ejercicios concretos para ello, poniendote a 4 patas y ocultando el ombligo,
Trabaja todos los abdominales, pero céntrate en trabajar los transversos, que son los que ayudan a estabilizar la pelvis
Estira el conjunto de músculos Psoas-Iliaco, estos favorecen la lordosis, asique a estirarlos, (son músculos que por defecto tenemos todos muy contraidos)

Y Natación.


Ponlo bien, que me he equivocado. Es Lordosis.

No he entendido ni torta, será que esudié poco.

Ponme un esquema, por favor, para aclararme

[walter]

yo tambien lo he intentado, y es muy duro.

dos minutos,

[PSANROQUE06]

Hola , a mí me da como tembleque en la zona y tengo que parar .... es normal ?????

[MrRayas]

Hola , a mí me da como tembleque en la zona y tengo que parar .... es normal ?????

Totalmente normal al princpio.!!!!.

[MrRayas]

yo tambien lo he intentado, y es muy duro. dos minutos,

No lo parece, es durísimo!!!.

[PSANROQUE06]

Hola y haciendo este ejercicio que se consigue exactamente ??? , esto puede sustituir a las abdominales de toda la vida ??? , como veras no tengo mucha idea .... pero quiero unos ejercicios sencillitos para hacer antes de acostarme .....