Preparación Fisica para Golf

[dzgz]

Hola, estoy intentando crearme una tabla de ejercicios para mejorar la forma física y mejorar mi potencia.
He estado leyendo este fantástico post viewtopic.php?f=6&t=45517&highlight=tabla pero se me hace bastante largo ya que si lo hago entero no me deja tiempo para jugar
¿Alguno tenéis alguna especie de tabla de como mucho 30 minutos en el que trabajeis justo los músculos necesarios para ir mejorando potencia y consistencia?
Yo estoy haciendo este https://www.youtube.com/watch?v=FKJstVC ... e=youtu.be pero no es especifico para golf.
Saludos

[Xerart]

Hola, yo me planteé lo mismo, y después de estudiar varias rutinas, que siempre resultaban muy largas y desmotivadoras, pero al final opté por comprar unas mancuernas de 2 kg y hacer ejercicios variados de vez en cuando.

Pero recientemente he visto un video de Miguel Angel Jiménez que me ha parecido muy interesante:

Gimnasio en casa por MIGUEL ANGEL JIMÉNEZ

Y en cuanto pueda lo voy a montar, solo que si pongo tres argollas en la pared de mi estudio seguramente mi SS me haga dormir en el descansillo, pero quizá sea fácil utilizar la puerta para sujetar las gomas y poder hacer los ejercicio propuestos.

Saludos
Gerard

[jandicap]

Buscad en internet algo como "en forma en 7 minutos". Mas que 7 pueden ser 15 o 30, depende de la resistencia, pero se hacen en casa y a discreción del usuario.

[warnis]

Buscad en internet algo como "en forma en 7 minutos". Mas que 7 pueden ser 15 o 30, depende de la resistencia, pero se hacen en casa y a discreción del usuario.

Efectivamente hay variedad de videos para hacer en 10-15 minutos que si lo haces regularmente (3-4 veces en semana) ta ayudarán a ponerte en forma. Y acompañas con algún ejercicio específico para generar más velocidad de swing. Por ejemplo, poner el palo a mitad del backswing, y desde esa posición hacer el swing hasta el final intentando en la arrancada no hacer nada o muy poco de back adicional, y buscando la mayor aceleración posible. Eso sí, calienta bien antes de hacer esto y empieza de manera progresiva buscando la velocidad para no hacerte daño. Y después estira bien para no joderte la espalda. Y si tienes tiempo haz algunos como si fueras zurdo, para no descompasar mucho la musculatura de uno y otro lado...

[Katipunon]

En mi gimnasio uno de los monitores es jugador de golf, y me estuvo dando una serie de pautas para entrenar. En general lo que habéis comentado: Core, piernas, etc. Pero es muy importante y beneficioso la elasticidad de caderas y brazos. Os dejo un enlace como ejemplo.

https://www.youtube.com/watch?v=Mv6fnugSE1E

Otra faceta que me recomendó es el equilibrio (y el desarrolo de todos los músculos que conlleva); Con pelota grande o con semiesfera.

Otro enlace a modo de ejemplo:

https://www.youtube.com/watch?v=y5iuF9C5VcM

La verdad es que supongo que será casualidad, pero desde que empecé con esos ejercicios, le golpeo bastante mejor a la pelota.
Saludos

[Piquitrunchi]

Mejorar la forma fisica y la potencia son 2 cosas muy diferentes... En cuanto a la forma fisica el consejo es la carrera continua, footing o natación, a baja intensidad durante largos periodos, de esa forma mejoraras la resistencia. La potencia desde luego con hcp 21 esta totalmente sobrevalorada y contraindicada, mejor darle suave q fuerte. Si resulta interesante el video con los ejercicios para mejorar la flexibilidad.

[Munitiz]

No termino de entender trabajar los músculos para el golf... creo que hay que trabajar la forma física en general.

[Urtus]

Yo creo que hay que trabajar todo en general, no somos pros. Eso si, yo creo que la parte baja y un poco la flexibilidad si debería de trabajarse, pero para no sufrir. A mi el pilates me ayudó mucho. Lástima que lo tuviese que dejar.....

[pofpif]

Yo creo que hay que tener una forma física al menos "decente" y trabajar sobre todo la frexibilidad y el equilibrio, como se ha dicho más arriba.

[JUMALO]

Hay videos y tuturiales en internet en los que te hartas a ver flexibilidad, potencia y forma física ya sea en general o en particular para el golf

[Pedro A2]

Pues aunque os parezca mentira a algunos, esa tabla de ejercicios que adjunto yo la hacia cuando jugaba al tenis de joven
su tamaño es de tarjeta de visita
Actualmente hago ejercicios menos intenso porque mi cuerpo no lo aguanta, pero es imprescindible