Ejercicios De Gimnasio

[German]

Hola a todos!, alguie podría pasarme una tabla de ejercicios de golf sin ir al gimnasio.
Tengo previsto correr 45 min y luego hacer algo específico para estar en forma

Muchas gracias!!!

hay q usar el buscador de vez en cuando !!!

//www.galaxiagolf.com/viewtopic.ph ... ight=tabla

ahí tienes unas tablas de ejercicos, se usa material, pero puedes comprarlos muy baratos

Lo he usado, y hace falta mucho material, banco de pesas, pesas arco de dominadas...... y de barato nada. Pero yo no estoy buscando eso, busco ejercicios para hacer en la calle o casa después de correr para mejorar elasticidad y flexibilidad.

Quiza no me haya explicado bien. Ya me hice con una tabla de ejercicios gracias a un forero,
Gracias

en ese caso, al final del post, tienes unas tablas de abdominales y demás (a la q añadiría flexiones) que puedes hacer después de correr, que te vendrá bien para fortalecer el core, muy importante para el golf. Y para acabar también tienes una tabla de estiramientos para mejorar tu flexibilidad y evitar lesiones

[Paxarin]

Lo he usado, y hace falta mucho material, banco de pesas, pesas arco de dominadas...... y de barato nada. Pero yo no estoy buscando eso, busco ejercicios para hacer en la calle o casa después de correr para mejorar elasticidad y flexibilidad.

Quiza no me haya explicado bien. Ya me hice con una tabla de ejercicios gracias a un forero,
Gracias

Hola,

Este libro es especifico de ejercicios y estiramientos para golf. Tiene un examen inicial que te permite establecer cuales son los puntos que necesitas trabajar más.

http://www.amazon.com/Golf-Flex-Complet ... 1578261554

Los ejercicios los puedes hacer en casa, y creo que lo unico que necesitas como material es una banda elástica de resistencia.

A mi me parece un gran libro para lo que estas buscando....lástima que no incluya la fuerza de voluntad para ponerse con ello

[angelquintero]

Bueno yo voy a dar mi humilde opinion
Mejor que hacer ejercicios buscando algo muy específico para el golf, yo recomendaria empezar, y cuando digo empezar, es de tres a seis meses de una tonificación general, ahora hay muchos gym donde puedes pedir ejercicios que van mezclando digamos pesas buscando fuerza y resistencia con cardio, que vienen muy bien, y lo digo por experiencia propia.
Una vez esto se puede ir metiendo algo más específico pero siempre a partir de lo general
Señalar además, que si bien esta claro, que mejor que nada, pues hacer algo es bueno, es super importante cuidar la alimentación, ponerse a hacer pesas con un sobrepeso de 15 kg, hombre algo viene bien, y seguro que bajamos algo de peso, pero obtendremos mas beneficio haciendo dieta y bajando los 15kg de sobrepeso que ponernos a hacer abdominales y tener un core perfecto bajo 20 cm de grasa

Os pongo como ejemplo el entramiento de un dia de Rafa Cabrera-Bello que twitteo que si lo veis no tiene nada que ver con lo que se está hablando, y no difiere nada de algun programa como digo de pesas + hit
1. 5km carrera continua
2. dominadas lastradas con mancuernas a los pies, 4 series de 6 repeticiones con 18kg
3. saltar a la comba durante 1 minuto
4. remo con barra dorsal ancho 4x6x90kg
5. subidas a banco con golpeo de rodilla 1 min
6. remo mancuerna unilaeral de pre 4x5x55kg
7. ejercicio de leñador enganchado a media altura con el RIP

etc etc

La verdad que el muchacho fisicamente tiene que estar hecho un bicho y nosotros para llegar a esto igual se nos va mas de esos 6 meses que decia, pero podeis ver como mezcla fuerz/resistencia con hit, aprovechando este hit en algunas ocasiones con especifico digamos para golf

Solo para terminar decir que he ganado mas en mi juego perdiendo 16 kg de grasa y ganando 3 de musculo que tirando bolas muuchas bolas
Aunque tambien es verdad que entreno minimo de una a dos horas de lunes a viernes, y si me salto algun dia lo recupero el sabado
Y ahora mismo mi entrenamiento es muy parecido a lo que hace R Cabrera

[German]

Bueno yo voy a dar mi humilde opinion
Mejor que hacer ejercicios buscando algo muy específico para el golf, yo recomendaria empezar, y cuando digo empezar, es de tres a seis meses de una tonificación general, ahora hay muchos gym donde puedes pedir ejercicios que van mezclando digamos pesas buscando fuerza y resistencia con cardio, que vienen muy bien, y lo digo por experiencia propia.
Una vez esto se puede ir metiendo algo más específico pero siempre a partir de lo general
Señalar además, que si bien esta claro, que mejor que nada, pues hacer algo es bueno, es super importante cuidar la alimentación, ponerse a hacer pesas con un sobrepeso de 15 kg, hombre algo viene bien, y seguro que bajamos algo de peso, pero obtendremos mas beneficio haciendo dieta y bajando los 15kg de sobrepeso que ponernos a hacer abdominales y tener un core perfecto bajo 20 cm de grasa

Os pongo como ejemplo el entramiento de un dia de Rafa Cabrera-Bello que twitteo que si lo veis no tiene nada que ver con lo que se está hablando, y no difiere nada de algun programa como digo de pesas + hit
1. 5km carrera continua
2. dominadas lastradas con mancuernas a los pies, 4 series de 6 repeticiones con 18kg
3. saltar a la comba durante 1 minuto
4. remo con barra dorsal ancho 4x6x90kg
5. subidas a banco con golpeo de rodilla 1 min
6. remo mancuerna unilaeral de pre 4x5x55kg
7. ejercicio de leñador enganchado a media altura con el RIP

etc etc

La verdad que el muchacho fisicamente tiene que estar hecho un bicho y nosotros para llegar a esto igual se nos va mas de esos 6 meses que decia, pero podeis ver como mezcla fuerz/resistencia con hit, aprovechando este hit en algunas ocasiones con especifico digamos para golf

Solo para terminar decir que he ganado mas en mi juego perdiendo 16 kg de grasa y ganando 3 de musculo que tirando bolas muuchas bolas
Aunque tambien es verdad que entreno minimo de una a dos horas de lunes a viernes, y si me salto algun dia lo recupero el sabado
Y ahora mismo mi entrenamiento es muy parecido a lo que hace R Cabrera

para hacer esos ejercicios hay q estar muuuuuuuuuuuuuy fuerte....hay gente q no es capaz de levantar su propio peso ni una sola vez en una dominada...

hay una cosa clara...ir al gimnasio o preparase físicamente no va a hacer q hagamos 70 golpes en cada ronda...nos va a ayudar a evitar lesiones, aguantar bien las rondas y estar en forma...no nos equivoquemos

[angelquintero]

Bueno yo voy a dar mi humilde opinion
Mejor que hacer ejercicios buscando algo muy específico para el golf, yo recomendaria empezar, y cuando digo empezar, es de tres a seis meses de una tonificación general, ahora hay muchos gym donde puedes pedir ejercicios que van mezclando digamos pesas buscando fuerza y resistencia con cardio, que vienen muy bien, y lo digo por experiencia propia.
Una vez esto se puede ir metiendo algo más específico pero siempre a partir de lo general
Señalar además, que si bien esta claro, que mejor que nada, pues hacer algo es bueno, es super importante cuidar la alimentación, ponerse a hacer pesas con un sobrepeso de 15 kg, hombre algo viene bien, y seguro que bajamos algo de peso, pero obtendremos mas beneficio haciendo dieta y bajando los 15kg de sobrepeso que ponernos a hacer abdominales y tener un core perfecto bajo 20 cm de grasa

Os pongo como ejemplo el entramiento de un dia de Rafa Cabrera-Bello que twitteo que si lo veis no tiene nada que ver con lo que se está hablando, y no difiere nada de algun programa como digo de pesas + hit
1. 5km carrera continua
2. dominadas lastradas con mancuernas a los pies, 4 series de 6 repeticiones con 18kg
3. saltar a la comba durante 1 minuto
4. remo con barra dorsal ancho 4x6x90kg
5. subidas a banco con golpeo de rodilla 1 min
6. remo mancuerna unilaeral de pre 4x5x55kg
7. ejercicio de leñador enganchado a media altura con el RIP

etc etc

La verdad que el muchacho fisicamente tiene que estar hecho un bicho y nosotros para llegar a esto igual se nos va mas de esos 6 meses que decia, pero podeis ver como mezcla fuerz/resistencia con hit, aprovechando este hit en algunas ocasiones con especifico digamos para golf

Solo para terminar decir que he ganado mas en mi juego perdiendo 16 kg de grasa y ganando 3 de musculo que tirando bolas muuchas bolas
Aunque tambien es verdad que entreno minimo de una a dos horas de lunes a viernes, y si me salto algun dia lo recupero el sabado
Y ahora mismo mi entrenamiento es muy parecido a lo que hace R Cabrera

para hacer esos ejercicios hay q estar muuuuuuuuuuuuuy fuerte....hay gente q no es capaz de levantar su propio peso ni una sola vez en una dominada...

hay una cosa clara...ir al gimnasio o preparase físicamente no va a hacer q hagamos 70 golpes en cada ronda...nos va a ayudar a evitar lesiones, aguantar bien las rondas y estar en forma...no nos equivoquemos

+1

Está claro, lo que hace este chico RCabrera con 18 kg

Yo tan solo digo que a mi nivel de hdcp alto ayuda muchisimo el esta en forma y en peso, por dios que nadie se cuelgue de una barra con 18kg en los pies que a parte de parecer un chorizo secandose se le va a descoyuntar algo...
Cuando alguien llegue aproximadamente a su peso en polea alta tras nuca y al pecho puede empezar a pensar en "intentar" hacer una dominada

[albertoibanezp]

Bueno yo voy a dar mi humilde opinion
Mejor que hacer ejercicios buscando algo muy específico para el golf, yo recomendaria empezar, y cuando digo empezar, es de tres a seis meses de una tonificación general, ahora hay muchos gym donde puedes pedir ejercicios que van mezclando digamos pesas buscando fuerza y resistencia con cardio, que vienen muy bien, y lo digo por experiencia propia.
Una vez esto se puede ir metiendo algo más específico pero siempre a partir de lo general
Señalar además, que si bien esta claro, que mejor que nada, pues hacer algo es bueno, es super importante cuidar la alimentación, ponerse a hacer pesas con un sobrepeso de 15 kg, hombre algo viene bien, y seguro que bajamos algo de peso, pero obtendremos mas beneficio haciendo dieta y bajando los 15kg de sobrepeso que ponernos a hacer abdominales y tener un core perfecto bajo 20 cm de grasa

Os pongo como ejemplo el entramiento de un dia de Rafa Cabrera-Bello que twitteo que si lo veis no tiene nada que ver con lo que se está hablando, y no difiere nada de algun programa como digo de pesas + hit
1. 5km carrera continua
2. dominadas lastradas con mancuernas a los pies, 4 series de 6 repeticiones con 18kg
3. saltar a la comba durante 1 minuto
4. remo con barra dorsal ancho 4x6x90kg
5. subidas a banco con golpeo de rodilla 1 min
6. remo mancuerna unilaeral de pre 4x5x55kg
7. ejercicio de leñador enganchado a media altura con el RIP

etc etc

La verdad que el muchacho fisicamente tiene que estar hecho un bicho y nosotros para llegar a esto igual se nos va mas de esos 6 meses que decia, pero podeis ver como mezcla fuerz/resistencia con hit, aprovechando este hit en algunas ocasiones con especifico digamos para golf

Solo para terminar decir que he ganado mas en mi juego perdiendo 16 kg de grasa y ganando 3 de musculo que tirando bolas muuchas bolas
Aunque tambien es verdad que entreno minimo de una a dos horas de lunes a viernes, y si me salto algun dia lo recupero el sabado
Y ahora mismo mi entrenamiento es muy parecido a lo que hace R Cabrera

para hacer esos ejercicios hay q estar muuuuuuuuuuuuuy fuerte....hay gente q no es capaz de levantar su propio peso ni una sola vez en una dominada...

hay una cosa clara...ir al gimnasio o preparase físicamente no va a hacer q hagamos 70 golpes en cada ronda...nos va a ayudar a evitar lesiones, aguantar bien las rondas y estar en forma...no nos equivoquemos

no hace dar menos golpes.... o si. Una persona flexible y con potencia siempre pegará mejor a la bola

[angelquintero]

Bueno yo voy a dar mi humilde opinion
Mejor que hacer ejercicios buscando algo muy específico para el golf, yo recomendaria empezar, y cuando digo empezar, es de tres a seis meses de una tonificación general, ahora hay muchos gym donde puedes pedir ejercicios que van mezclando digamos pesas buscando fuerza y resistencia con cardio, que vienen muy bien, y lo digo por experiencia propia.
Una vez esto se puede ir metiendo algo más específico pero siempre a partir de lo general
Señalar además, que si bien esta claro, que mejor que nada, pues hacer algo es bueno, es super importante cuidar la alimentación, ponerse a hacer pesas con un sobrepeso de 15 kg, hombre algo viene bien, y seguro que bajamos algo de peso, pero obtendremos mas beneficio haciendo dieta y bajando los 15kg de sobrepeso que ponernos a hacer abdominales y tener un core perfecto bajo 20 cm de grasa

Os pongo como ejemplo el entramiento de un dia de Rafa Cabrera-Bello que twitteo que si lo veis no tiene nada que ver con lo que se está hablando, y no difiere nada de algun programa como digo de pesas + hit
1. 5km carrera continua
2. dominadas lastradas con mancuernas a los pies, 4 series de 6 repeticiones con 18kg
3. saltar a la comba durante 1 minuto
4. remo con barra dorsal ancho 4x6x90kg
5. subidas a banco con golpeo de rodilla 1 min
6. remo mancuerna unilaeral de pre 4x5x55kg
7. ejercicio de leñador enganchado a media altura con el RIP

etc etc

La verdad que el muchacho fisicamente tiene que estar hecho un bicho y nosotros para llegar a esto igual se nos va mas de esos 6 meses que decia, pero podeis ver como mezcla fuerz/resistencia con hit, aprovechando este hit en algunas ocasiones con especifico digamos para golf

Solo para terminar decir que he ganado mas en mi juego perdiendo 16 kg de grasa y ganando 3 de musculo que tirando bolas muuchas bolas
Aunque tambien es verdad que entreno minimo de una a dos horas de lunes a viernes, y si me salto algun dia lo recupero el sabado
Y ahora mismo mi entrenamiento es muy parecido a lo que hace R Cabrera

para hacer esos ejercicios hay q estar muuuuuuuuuuuuuy fuerte....hay gente q no es capaz de levantar su propio peso ni una sola vez en una dominada...

hay una cosa clara...ir al gimnasio o preparase físicamente no va a hacer q hagamos 70 golpes en cada ronda...nos va a ayudar a evitar lesiones, aguantar bien las rondas y estar en forma...no nos equivoquemos

no hace dar menos golpes.... o si. Una persona flexible y con potencia siempre pegará mejor a la bola

No, por si solo no te hace dar menos golpes, pero tampoco nadie llega a estar flexible y con otencia por si solo (estamos hablando en general)
Y solo decir para terminar y no enguarrinar mas este post o que algún moderador lo pase a pesas si - pesas no o algo así, el crecimiento actual de las salas de deporte o gimnasios viene de la mano de las nuevas escuelas que han venido de la mano del conocimiento sobre esta materia a su vez, ha ce tan solo 10 años al gimnasio iban colgados paramilitares, aspirantes a conan el bárbaro y chulopiscinas, hoy gracias a dios la fauna ha cambiado aunque siguen quedando de estos últimos por ahi

[Parcheval]

Aquí un kit de cuerdas elásticas:
http://www.thehackersparadise.com/?p=22590

[ALBERR]

Yo llevo haciendo toda la vida deporte, he competido en diferentes disciplinas y creo que la condición física es importante, en el caso del golf me sorprende lo poco preparada fisicamente que estan muchos jugadores, pero lo que mas me sorprende es que muchos cuando salen a jugar su calentamiento se limita a hacer unos pocos giros de cintura y poco más, la mayoría no empeñan ni 5 minutos y automaticamente se disponen a hacer 200 y pico metros con el driver.

Esto es sorprendente pero lo que es una utopía ya es hacer estiramientos, tanto antes como después de jugar o de tirar 90 bolas en algunos casos.

Creo que si se emplease un poquito de tiempo en ello, calentar 10 o 15 minutos, estirar un poco y tirar un cubito 20 bolas antes de empezar se evitarian muchos problemas, yo al poco de empezar me compre un libro Anatomía del golfista que está muy bien y evidencia lo que suponía, que el golf tiene bastante mas de fisico de lo que la gente supone.

[Parcheval]

Aquí los 5 fundamentos de los ejercicios para golf:
http://www.golfwrx.com/208557/the-5-pil ... f-fitness/