Lesión Hombro Izquierdo

[Lucas]

Muy buenas a todos!

Lo primero decir que he estado buscando y no he encontrado lo que he buscado usando como referencia la palabra "hombro" en cuanto a lesiones se refiere. Si hay algo y podeis direccionarme al hilo lo agradecería mucho.

Pues bien, resulta que hace como 20 días jugué el Sábado y el Domingo 18 hoyitos. El sábado por la tarde note una molestia en el hombro izquierdo, como si lo tuviera cargado. El Domingo jugué y una vez acabé notaba el hombro más y más cargado hasta que esta molestia se convirtió en dolor con el paso de las horas. Al día siguiente, me levante con un claro dolor de hombro izquierdo. No acudí al médico puesto que el dolor no era muy grande pero si estaba presente. Estuve toda la semana cuidándome el hombro y sin ir a dar bolas ni nada y probé el sábado con 9 hoyitos a ver si se me había pasado. Nada de eso, no me retiré y acabé los 9 pero tenía un dolor cada vez que hacía el swing y sobre todo cuando tenía que pegar una bola desde calle con un hierro. Me he dado otros 10 días de reposo y el hombro sin dolores, unicamente alguna molestia si hacía ciertos movimientos. Ayer unicamente pegué una bola y el dolor sigue ahí no ha desaparecido. El Lunes tengo traumatologo, aunque no me dirá que tengo nada grave puesto que tengo amigos fisios que me han indicado que será del manguito rotador y que reposo. Pues bien... mis preguntas son...

¿Teneis alguna experiencia con este tema?
¿Algún especialista en Madrid de este tipo de lesiones?

Muchas graciasss chicos!

Saludos!

[Action]

Vaya, cuídate... ¿has pensado en pasar por algún fisio?

[Lucas]

Qué tal Manu...

Si algo tengo en mente... a ver si se me pasa esto rápido pq...

[felipe calleja]

He padecido el problema ydespués de peregrinar por traumatólogos y fisios al final dí con un trauma que me mandó un ejercicio durante 2 minutos cada 2 horas. A mi me ha funcionado perfectamente y cada vez que noto que puede volver el dolor lo hago y listo.
El ejercicio en cuestión es: levantar los brazos al frente, luego arriba, a continuación bajar doblando el codo y después estirarlos (brazos en cruz) luego llevar las manos a la nuca y desde aquí bajar las manos a al final de la espalda.
Te he preparado un dibujo, aunque ya te advierto que falta el penúltimo paso de llevar las manos a la nuca.

[Lucas]

Hola Felipe,

muchas gracias por tu contestación.... la verdad es que no me ha quedado claro del todo la ejecución del ejercicio. El último dibujo no lo llego a entender bien, jeje.

¿Lo hiciste dos minutos cada dos horas durante cuanto tiempo? 1 semana?

Gracias de nuevo!!

[Lennon]

Hola Lucas,

Que mala suerte. Sigue los consejos del gran Felipe, pero si te sirve de consuelo, yo tengo algo roto en el hombro izquierdo, un músculo o un hueso o un tendón, pero vamos, me duele siempre cuando juego y cuando no juego pero....como no me duele lo suficiente para parar pues así sigo....

Tomaré buena nota de los consejos del hilo. Yo creo que lo mío es una microrotura del músculo o algo. Si pudiera estar 5 días sin jugar...

[Lucas]

Alberto!

Yo antes lo notaba cargado pero ahora es dolor... así que pienso parar pq soy consciente de que puede ir a más!

[felipe calleja]

Desde la posición de brazos estirados se pasa a llevar las manos a la nuca y desde aquí se bajan los brazos y nos cogemos las manos por detrás de la espalda.
Repetir el ejercicio durante dos minutos cada dos horas. A mi me desapareció el dolor a las dos semanas. Notarás que a medida que haces el ejercicio va desapareciendo el dolor, pero sigue hasta completar los dos minutos.
A mi me lo mandó el traumatólogo que me operó el menisco y desde entonces lo hago de vez en cuando a modo de prevención.

[depagolf]

Los ejercicios te pueden ir bien.... pero creo que sería mejor que te esperaras a que el especialista te dijera lo que tienes.
Tu lesión no tiene porque ser la misma que la de felipe (quizá si) .... es por esto por lo que hacer el ejercicio sin conocer nada considero que no es lo más adecuado (incluso te podría ser contraproducente ya que podrías forzar más la posible lesión).
Felipe te lo comenta con la mejor intención evidentemente; hasta que no sepas que lesión hay yo no haría muchos inventos..... reposo sí, claro.

[miaushin]

Yo que visitaría un profesional.

No por el menosprecio o rechazo a los médicos sino porque es probable que te digan que "puede ser" problema de ligamentos, muscular, etc.

No es cosa fácil pero busca un fisio, masaje quiropráctico, masaje deportivo, etc. A nivel muscular-articular es mejor echar mano de estos profesionales, acompañado de reposo y buena alimentación

Si partimos de que la escapula es un hueso plano y grande que es muy común que se descoloque de su sitio. Digamos que una especie de "flotamiento", más separado del cuerpo de su posición original, que puede venir por elongación de ligamentos o debilidad muscular (roturas de filamentos), etc.

Insisto, que no se ofenda ningún médico compañero de golf XD. Pero lo cierto es que estas mini-lesiones (que no quiere decir mini-dolor, mini-molesto) no se ven ni por radiografías, TAC, etc.

Un saludo y espero que te mejores!