Reduce el peso corporal y evita el sobrepeso.
Produce incrementos del colesterol bueno (HDLc).
Mantiene un buen nivel de tensión arterial y de ritmo cardiaco.
Permite la relajación, disfrutar de la naturaleza y hablar con los compañeros.
Ayuda a controlar la ansiedad y prevenir la aparición o progresión de una posible depresión.
Previene la osteoporosis.
Aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce las concentraciones de insulina plasmática posprandial, lo que ayuda a una normalización del metabolismo de la glucosa previniendo la diabetes